come dovrei cambiare l'alimentazione?
che allenamento mi consigliate da eseguire 3 volte la settimana?
grazie per i consigli.

ps:
ho eseguito l'esame tramite l'impedenza una settimana fa , credo che i valori siano esatti in quanto sono sottopeso di qualche chilo e per circa 5 mesi sono stato a dieta (totalmente sbagliata) e mangiavo 1200 cal al giorno senza un minimo di grassi e con quasi nessun carboidrato , nonostante avessi iniziato ad andare in palestra.