Dieta Definizione.aiuto!

**federik120d** · 01-04-2007, 04:14 PM

ok ,il pre nanna caseinato.ma per il resto della dieta cossa mi dite?

**llcoolj** · 01-04-2007, 04:25 PM

scusa la domanda,ma cn la dieta ke hai postato crescevi?ti kiedo questo xkè a me sembra bassina di calorie x la tua corporatura...nn vedo olio extravergine ne frutta secca da nessuna parte...i grassi mono-polinsaturi sn molto importanti in definizione.

**Getro** · 01-04-2007, 04:28 PM

dove le trovo le proteine caseinato? quanto mi costano? sono quelle che si tovano in farmacia?

**llcoolj** · 01-04-2007, 04:39 PM

Originariamente Scritto da Getro

dove le trovo le proteine caseinato? quanto mi costano? sono quelle che si tovano in farmacia?

in farmacia francamente nn saprei...xrò in 1 vitamin store,da decathlon...

**federik120d** · 01-04-2007, 04:59 PM

con questa dieta si che crescevo,a settembe dell'anno scorso pesavo 82 kg ora 87.mi puoi postare una dieta fattabene che secondo te potrebbe andare bene per la mi a costituzione e per definirmi?

**llcoolj** · 01-04-2007, 07:24 PM

Originariamente Scritto da federik120d

con questa dieta si che crescevo,a settembe dell'anno scorso pesavo 82 kg ora 87.mi puoi postare una dieta fattabene che secondo te potrebbe andare bene per la mi a costituzione e per definirmi?

beh,potrei consigliarti quella ke sto seguendo io,logicamente dovrai adattarla al tuo peso,unita a qualke seduta settimanale di aerobica può darti buoni risultati...https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=16746...
ovviamente prendila con beneficio d'inventario...ma scusa 1 domanda:
se nn ho letto male sei hp+9 al 10-11% di bf...stando a questi dati hai 1 fisico da gara!nn è ke ti sbagli sulla bf?

**federik120d** · 01-04-2007, 11:21 PM

grazie per avermi consigliato la tua che non mi sembra affatto male,ma io cosa dovrei cambiare e aggiungere per il mio peso?

**llcoolj** · 02-04-2007, 01:08 PM

Originariamente Scritto da federik120d

grazie per avermi consigliato la tua che non mi sembra affatto male,ma io cosa dovrei cambiare e aggiungere per il mio peso?

beh,le uniche cose ke mi lasciano perplesso sn la quantità spropositata di latte al mattino(sto cercando 1 alternativa ma brancolo ankora nel buio!)e la necessità di introdurre qualke carbo semplice ad alto IG dopo il wo per 1 buon recupero...magari vanno bene delle maltodestrine.Un altra cosa ke trovo utile sarebbe integrare cn delle bcaa sia x l'allenamento coi pesi ke x l'aerobica.
Hai già 1 software x impostare la dieta?se ankora nn ce l'hai ti consiglio vivamente Dietacal...così ti sistemi x bene le quantità