Dieta Definizione.aiuto!

[llcoolj]

Le whey prima di coricarsi... Quanto dormi? 3 ore?

beh si,in effetti prima di dormire sn meglio le caseine...

[federik120d]

ok ,il pre nanna caseinato.ma per il resto della dieta cossa mi dite?

[llcoolj]

scusa la domanda,ma cn la dieta ke hai postato crescevi?ti kiedo questo xkè a me sembra bassina di calorie x la tua corporatura...nn vedo olio extravergine ne frutta secca da nessuna parte...i grassi mono-polinsaturi sn molto importanti in definizione.

[Getro]

dove le trovo le proteine caseinato? quanto mi costano? sono quelle che si tovano in farmacia?

[llcoolj]

dove le trovo le proteine caseinato? quanto mi costano? sono quelle che si tovano in farmacia?

in farmacia francamente nn saprei...xrò in 1 vitamin store,da decathlon...

[federik120d]

con questa dieta si che crescevo,a settembe dell'anno scorso pesavo 82 kg ora 87.mi puoi postare una dieta fattabene che secondo te potrebbe andare bene per la mi a costituzione e per definirmi?

[llcoolj]

con questa dieta si che crescevo,a settembe dell'anno scorso pesavo 82 kg ora 87.mi puoi postare una dieta fattabene che secondo te potrebbe andare bene per la mi a costituzione e per definirmi?

beh,potrei consigliarti quella ke sto seguendo io,logicamente dovrai adattarla al tuo peso,unita a qualke seduta settimanale di aerobica può darti buoni risultati...https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=16746...
ovviamente prendila con beneficio d'inventario...ma scusa 1 domanda:
se nn ho letto male sei hp+9 al 10-11% di bf...stando a questi dati hai 1 fisico da gara!nn è ke ti sbagli sulla bf?

[federik120d]

grazie per avermi consigliato la tua che non mi sembra affatto male,ma io cosa dovrei cambiare e aggiungere per il mio peso?