Problemi con gli Integratori

[frenchpress]

scusa ma che lavoro fai in palestra? spero non il personal trainer...

ti alleni senza dare recupero ai muscoli ...li stressi
la cosa più importante in un "natural" è il recupero

[peppe1011]

questo è l'allenamento più brutto che ho mai sentito..penso che neanche se mi impegnavo riuscivo a scrivere un all'enamento cosi...ma scusa xche ti alleni di mattinae di sera? che senso c'ha..e xche fai i muscoli due volte a sett? cosi la massa te la scordi

[francyuri]

La mattina insegno sala pesi e faccio un paio di lez. di aerobica a settimana per le signore. La sera mi vado solo ad allenare, però non lavoro, ho tanto tempo libero e credo di recuperare abbastanza.
Che ne penzi?

[francyuri]

Cmq il mio allenatore è un BodyBuilder Natural agonista e non credo che sbagli nel consigliarmi.
Se tu sai consigliarmi di meglio fallo pure è questo che stò cercando...

[°BIG_JOHN°]

A Frencury Ma Sei Sicuro Ke Il Tuo Dott. Sia Registrato All'albo Dei Medici Mai Sentita Sta Cosa Poi Nn Capisco Il Collegamento Delle Proteine Con I Testicoli Potevo Capire Se Si Trattava Di Testo Ma Sta Cosa E La Prima Volta Ke La Sento Cmq Dopo Kiedo Al Mio Dottore Secondo Me Il Tuo Dottore Pensa Ke Gli Integratori Proteici Siano Steroidi!

[francyuri]

Scusami, ma non è il mio dottore è il medico di quel ragazzo della palestra, io non credo sia come dice, ma lui ha regalato tutti i suoi integratori, ha avuto tanta paura, potrebbe averne abusato o magari sarà una cosa psicologica. (Scherzo)

Qualcuno mi aiuterebbe con l'allenamento?
Stò facendo pochi esercizi (4-3) con poche ripetiz. (8-10max) per gruppo muscolare ma + carico, nel lavoro di massa devo mirare ad alzare il carico massimo oppure lavorare con un carico che rispetti le 8 ripetizioni ma senza esagerare e quindi esecuzione + pulita?
Io il bruciore nei muscoli lo sento solo se aumento le ripetizioni ripetizioni (12-15)
CHE MI CONSIGLIATE?

[tattoos]

Posta il tuo allenamento in Baby builders. Qui sei Off Topic.

[francyuri]

Ok grazie mille!

[dario crocco]

scusami ma fin ora ho solo letto un sacco di caxx......sovrallenamento incredibile .......erezioni difficoltose............ma dove vivi?....sarete delle bestiacce da quelle parti !!!!

[francyuri]

Beh se parli così devi essere una Bestia di sapienza TU, illuminaci un pochetto, fin'ora hai fatto solo cattivi apprezzamenti...
Una dritta ce la riuscirai a dare prima o poi?
Come dovrei allenarmi? Tu come hai ragiunto la tua forma fisica?
RAGAZZI SOTTO CON I CONSIGLI ! ! !
Sii un pò + partecipe..

[francyuri]

Scusa ma il mio allenatore è un BB Natural ed agonista, da tanti anni, credo che qualcosa ne capisca, che ne dici?
Perchè tu sapresti consigliarmi di meglio? Dimmi pure, sono qui per imparare...

[kickboxer_87]

a me non sembra così assurdo... cmq 3 giorni pieni li prende di riposo.
spezza solo in 2 i wo normali....

fallo per un 6 settimane max poi torna a 3 wo x settimana per altre 4 circa...

[francyuri]

Solo 6 settimane max poi torno a 3 wo (spezzati) x settimana per altre 4 circa. I 3 wo devono rispettare i 2 simoli settimanali per ciascun muscolo oppure devo allenare tutto il corpo in 3 soli wo/settimana?

Mi sembra sempre di allenarmi poco, è normale?
Ragazzi che marche di integratori devo usare e quando prenderli?
Di solito faccio: BCAA prima durante e dopo l'allenamento, creatina in acqua da sorseggiare durante la giornata, e le proteine solo la sera dopo l'allenamento, faccio giusto?