Dieta Definizione.aiuto!

**fprob** · 01-04-2007, 03:17 PM

cerca di ridurre le proteine a pranzo e lasciale in abbondanza alla sera ma senza i carboidrati...e poi secondo me prendi troppe proteine whey...io se fossi in te le prenderei solo prima di coricarmi la sera e al mattino appena sveglio...

**federik120d** · 01-04-2007, 03:49 PM

ho postato la dieta che sto seguendo tutt'ora per far capire come mangio per poi trarre consigli per modificarla per la definizione.per le whey ora le ho finite e volevo iniziare ad assumere delle proteine isolate per ridurre un po l'apporto di carboidrati.

**federik120d** · 01-04-2007, 04:42 PM

dormo circa 7 ore..

**llcoolj** · 01-04-2007, 05:05 PM

Originariamente Scritto da Kostasmg

Le whey prima di coricarsi...

Quanto dormi? 3 ore?

beh si,in effetti prima di dormire sn meglio le caseine...

**federik120d** · 01-04-2007, 05:14 PM

ok ,il pre nanna caseinato.ma per il resto della dieta cossa mi dite?

**llcoolj** · 01-04-2007, 05:25 PM

scusa la domanda,ma cn la dieta ke hai postato crescevi?ti kiedo questo xkè a me sembra bassina di calorie x la tua corporatura...nn vedo olio extravergine ne frutta secca da nessuna parte...i grassi mono-polinsaturi sn molto importanti in definizione.

**Getro** · 01-04-2007, 05:28 PM

dove le trovo le proteine caseinato? quanto mi costano? sono quelle che si tovano in farmacia?

**llcoolj** · 01-04-2007, 05:39 PM

Originariamente Scritto da Getro

dove le trovo le proteine caseinato? quanto mi costano? sono quelle che si tovano in farmacia?

in farmacia francamente nn saprei...xrò in 1 vitamin store,da decathlon...

**federik120d** · 01-04-2007, 05:59 PM

con questa dieta si che crescevo,a settembe dell'anno scorso pesavo 82 kg ora 87.mi puoi postare una dieta fattabene che secondo te potrebbe andare bene per la mi a costituzione e per definirmi?

**llcoolj** · 01-04-2007, 08:24 PM

Originariamente Scritto da federik120d

con questa dieta si che crescevo,a settembe dell'anno scorso pesavo 82 kg ora 87.mi puoi postare una dieta fattabene che secondo te potrebbe andare bene per la mi a costituzione e per definirmi?

beh,potrei consigliarti quella ke sto seguendo io,logicamente dovrai adattarla al tuo peso,unita a qualke seduta settimanale di aerobica può darti buoni risultati...https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=16746...
ovviamente prendila con beneficio d'inventario...ma scusa 1 domanda:
se nn ho letto male sei hp+9 al 10-11% di bf...stando a questi dati hai 1 fisico da gara!nn è ke ti sbagli sulla bf?