Da quanto tu dici, esegui lento avanti e spinte in alto manubri
Praticamente non cambia nulla
Fai un esercizio come lento avanti con bilanciere 4x6
seguito da alzate monolaterali su panca semiinclinata (sdraiato su fianco) 3x8
concludi con alzate laterali al cavo (singolo) stripping.