Problemi Ai Reni

[fifty]

Ma perchè invece di dire str...zate a sproposito non vi documentate
La creatina è un aminoacido presente in gran parte anche nella carne che mangi a tavola, vogliamo condannare tutti quelli che mangiano carne?

Fare l'esame della creatininemia, lascia il tempo che trova.
L'esame più corretto è la clearance della creatinina.

Il mio consiglio, per chi vuole farlo proprio, naturalmente per la maggior parte dei frequentatori di questo Forum, ma anche per qualche bel manzo,di restare intorno ai 100 gr. di protidi giornalieri, state tranquilli che se vi allenate bene, la dieta è a posto, riposate il giusto, se dovete crescere crescerete, altrimenti giocate a golf

[menphisdaemon]

Cacchio Fifty,mi fai paura...

[fifty]

Si è corretto quello che dici (edit) .
Infatti è una reazione del metabolismo intermedio che coinvolge i tre aminoacidi da te giustamente menzionati.
Questa reazione si forma nel fegato e la sostanza (creatina) viene distribuita per il 95% nei muscoli, viene prodotta in modo costante,
Si trova quasi esclusivamente in alimenti come la carne, vi sono minime tracce in alcuni vegetali. Da qui deriva il nome dal greco kreas=carne.

[Gianky]

infatti io sapevo che se preso in dosi "giuste", puo' solo far bene.. io ne assumo 15 gr tot al giorno se mi alleno e quando sto a riposo 10gr tot..
volevo chiedervi, se oltre alla creatina e brucia grassi, potevo assuere altri integratori, che aiutino alla crescita e sviluppo muscolare..

[menphisdaemon]

Scarica ogni tanto però...

[Gianky]

xdona l'ignoranza.. x scaricare che intendi..?? ( io assumo creatina da 6 giorni, e vorrei fare un mese si e uno no.. che ne pensi??)

[menphisdaemon]

Io la creatina non l'ho mai presa,cmq se ti fai una ricerca sul forum capirai che la creatina andrebbe ciclizzata in 3 fasi:
-Fase di accumulo in cui saturi i muscoli;
-Fase di mantenimento;
-Fase di scarico in cui sospendi l'assunzione.
Per grammatura e tempistica,un bel search

[Gianky]

scusa se risp sl ora.. cmq ho letto in giro che anche prendendola un mese si e uno no va bene.. Voi che ne dite??
cmq ditemi voi, io mi fido ciecamente dei Vostri consigli..