allora ridurre per il lento avanti a 6 reps?
Mr Italia
In Stretching
allora ridurre per il lento avanti a 6 reps?
Mr Universo
Inizio Preparazione
ciao ste!bella l'idea del diario!
Mr Italia
In Stretching
Grazie Teo dopo oggi ho fato la penultima seduta di massa..sabato inizio il 5x1 come ho illustrato prima,speriamo bene!oggi il bicipite era arrivato a 39 SPETTACOLO!(L'imporante è accontentarsi)
Mr Universo
Inizio Preparazione
39...niente male...Originariamente Scritto da tiger84
Grazie Teo dopo oggi ho fato la penultima seduta di massa..sabato inizio il 5x1 come ho illustrato prima,speriamo bene!oggi il bicipite era arrivato a 39 SPETTACOLO!(L'imporante è accontentarsi
Mr Italia
In Stretching
Allora oggi era l'ultima seduta di massa..sabato cominciamo col 5x1 così:
Squat 5x1 112
Panca 6x3 54
Stacchi 4x2 106
Rematori 3x10 77
Bilanciere Inclinata 4x8 15.5
Voi come riscaldamento prima di caricarmi in allegria il quintale abbondante sulla schiena che mi consigliate?
Come scheda è buona?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
non capisco come tu possa fare 80kg di rematore e 50 di panca.
Mr Italia
In Stretching
?
Scusa ma se sulla scheda c'è scritto di fare panca al 60% ed il mio max è 90..mi sembra che la matematica nn sia un'opinione!
Permessi di Scrittura
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