Insulina e dieta ipocalorica

[GIOVANNI87]

Per fare un po' di chiarezza: se ti alimenti con una percentuale troppo elevata di carbo e sei in normocalorica, può accadere quello che dice (edit) (cioè che il tuo peso rimane uguale, però sostituisci massa grassa a massa magra), ma indipendentemente dall'azione dell'insulina; detto in termini molto semplici, succede che le tue riserve muscolari ed epatiche di glicogeno sono sempre piene (perchè, appunto, consumi molti carbo e sei in normocalorica), per cui un ulteriore eccesso di carbo rispetto alla richiesta energetica del tuo organismo viene trasformata in grasso...ma a questo punto non centra più il picco glicemico: anche se assumi questi carbo da fonti a basso IG vengono comunque trasformati in grasso...

Il problema non si pone se invece sei in ipocalorica...

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Non generalizziamo. Quello che occorre è cercare di evitare i picchi postprandiali.

Notate sempre che il meccanismo glicemia-insulina-glucagone è SEMPRE attivato per la omeostasi glucotica, anche, ad esempio, quando ci stiamo allenando.

Durante la giornata va tenuta a bada, ma dopo il w.o. va innalzata, xkè in questo momnto, siccome è un'ormone di trasporto, serve a trasportare, appunto aminoacidi, sostanze nutritive e ormoni, tutti necessari alla crescita...

Attenzione: l'insulina non è anabolica, ma anticatabolica. E' una precisazione di non poco conto. Ciò che ci fa crescere sono le spinte ormonali dovute al WO (cfr. MGF).

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postprandiali?

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Dopo il pasto.

[pelleverde]

Quindi un picco insulinico post Wo fa bene?

Se non sbaglio dovrebbe aiutare a ricostituire le scorte di glicogeno, giusto?
E poi essendo in ipocalorica, non ci dovrebbe essere esubero tale da essere trasformato in ciccia.
Dico giusto?

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Dipende ovviamente dalla quantità di CHO. Normalmente quantità pari a 70-100 gr. di CHO (anche in ipocalorica) riempiono le scorte di glicogeno consumato durante il WO. Chiaramente dipende da quanto è stato depletativo il WO...

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...5&postcount=20

[pelleverde]

Io pensavo di prendere un po' di maltodestrine, o un succo d'ananas o che so..una mela.
Non serve??

Considerando poi che la sera non mangio carbo, che succede al mio metabolismo??? Distruggo muscoli durante la notte per ricaricare il glicogeno o uso grasso??