posto velocissimo prima di incamminarmi verso casa
anche ieri aria di competizione in palestra e non puo fare che bene
è bello quando non mi ritrovo a essere l'unico che combatte contro se stesso
da stimolo e voglia di migliorarsi
stacco 3x3@130,140,150 singole 160,170,180(toppato),
allora tolgo 5 riposo 3 minuti pieni e nuovopersonalbest @175
i 180 sapevo che erano troppi pero ci ho provato lo stesso saliranno tra un paio di settimane (spero)
in coda 1x4@130
poi squat 3x3@130 e 2x6 facile poi
hyper- ghr 4x10 (mai sentito lavorare cosi bene la zona chiappe-bic femorali)
percorso "donna" ovvero s.set abductor-adductor-stand gluteus 2 serie da 10,10,10
addome
calf