ho fatto qualche modifica al programma:
1. ho impostato una progressione di % nelle dinamiche (e le ho aumentate in tutti gli esercizi) adesso le variazioni di set\rep sono + sensate e voglio provarle.
2. ho buttato uno schemino di ciclizzazione della cinta (adesso punto principalmente a costruire un core solido.. nel prossimo ciclo probabilmente la utilizzerò di + per aumentare i carichi)
3. ho segnato i tempi esecutivi
4. nn è segnato ma nei giorni ME utilizzerò uno stile + "ME" anche per quanto riguarda i complementari (reps basse, % di carico maggiori, volume + ridotto) e nei giorni DE utilizzerò uno stile + mirato a migliorare la capacità di sviluppare lavoro.
5. qualche ritocchino vario
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