ok distruggetemi3

[ungeheuer]

Stai molto bene! Occhio alle gambe, liberati del multipower e squatta solo col bilancere!

[nonicknse2w]

diciamo che prima della nascita di mio figlio 5 o 6 anni dopo una pausa di 3 (impegni di famiglia) ora ho ripreso da 2 anni i figli crescono e il tempo aumenta (pure i carichi)

[nonicknse2w]

nella mia palestra mancano gli appoggi per lo squat libero

[Dany_(84)]

Fai una girata olimpica e caricatelo sulle spalle !!!!
Scherzo
Come dice Paolo non esistono cattivi esercizi ma cattivi esecutori anche se ahimè il Multypower non è proprio il massimo per fare squat

[nonicknse2w]

lo so ma fallo capire ai gestori è cosa ardua guardano solo i soldi

[ungeheuer]

nella mia palestra mancano gli appoggi per lo squat libero

Io mettevo il bilancere sui sostegni per i dip, un po rischioso, ma per iniziare è sufficente. E ti conviene iniziare pure con carichi bassini, visto che al multipower non sei abituato a stabilizzarti! Cmq sarebbe la svolta per il tuo fisico

[nonicknse2w]

dici? vui dire che farei un salto di qualità?

[spidey755]

complimenti!! bel fisico davvero le potresti postare le tue misure??? ^__^

[kickboxer_87]

dici? vui dire che farei un salto di qualità?

si. è come passare dalla chest press alla panca.

[nonicknse2w]

misure non le so mai prese mi spiace

[spidey755]

misure non le so mai prese mi spiace

vabè...io ci ho provato grazie cmq!

...maaaa l'alimentazione si può sapere invece??

[Dany_(84)]

Guarda al limite anche senza rack ti puoi far fare due sostegni (barre) regolabili piantate su una pedana pesante da un fabbro.
O anche una cose del genere quanto vuoi che costi ?
http://www.pacillo.com/products/tds_squat_rack_b.jpg
Oppure baratta il tuo abbonamento con l'acquisto di qualcosa (come ho fatto io)

[nonicknse2w]

al baratto non ci avevo pensato buona idea mi metto d'accordo con gli altri squattatori e scatta il ricatto

[nonicknse2w]

la mia dieta in questo momento non e' molto rigida cerco di fare un 40 carbo 30 pro 20 grassi per 5 pasti al giorno ma tra un mesetto calo i carbo e aumento il resto sai l'estate si avvicina comunque nel complesso cerco di non mangiare schifezze e non mi faccio troppe seghe mentali

[Teo86]

a 40 anni con un fisico come il tuo ci metto non 1, 5 firme... bravo