ok distruggetemi3

**GigiBullo** · 30-03-2007, 11:49 AM

per me stai benone

i pettorali sono ottimi...ma uno era contratto vero? perche' uno e' 3 cm in su di quell'altro

**nonicknse2w** · 30-03-2007, 11:51 AM

penso di si non sono un posattore

**kickboxer_87** · 30-03-2007, 11:56 AM

ottimo, però le gambe sono parecchio indietro, dacci dentro di squat.

gran fisico per un 40enne

(ma anche se ne avessi la metà sarebbe cmq molto buono

)

**nonicknse2w** · 30-03-2007, 12:01 PM

grazie troppo buono allora squats e stacchi

**kickboxer_87** · 30-03-2007, 12:17 PM

a proposito... carichi?

**nonicknse2w** · 30-03-2007, 12:20 PM

panca piana 80 kg + barra
rematore bilancere 60 kg+barra
stacchi completi 110 kg
squats multipower aime' 90 kg + struttura

**kickboxer_87** · 30-03-2007, 12:24 PM

questi carichi per quante rep?

cmq "big bench"

, invece gli stacchi sono parecchio bassini... dovresti puntare a un 1RM di 170/175kg

**nonicknse2w** · 30-03-2007, 12:28 PM

4x6-8 se supero le otto aumento il carico

Discussione: ok distruggetemi3