Oggi non ero perfettamente in quadro, questa mattina due miei colleghi a un certo punto mi dicono "ma ti senti male sei bianco, pure le labbra ti sono venute bianche ??" a me non sembrava di stare male ma poi effettivamente durante il giorno ho sempre avuto un leggero mal di testa e ogni tanto dei capogiri, penso sia la pressione, domani mi faccio dare una controllatina.
WO quindi un pò sotto tono con un pò di affanno, ma và bene così


Giorno 2: Dorso - Bicipiti - Addome
Warm-up
Trazioni imp. inv. 1x5x85% 2’ 1x5@bw bw=72
Trazioni imp. inv. 1xmaxx85% 2’ 1x5@bw
Trazioni imp. inv. 1xmaxx85% 2’ 1x4@bw
Trazioni imp. inv. 1xmaxx85% 2’ 1x4@bw
Trazioni imp. inv. 1xmaxx85% 2’ 1x4@bw

Pull down 3x10 0' 3x10@35
Pulley 3x5 1'30" 3x5@40

Lat machine avanti stripping (6+6+6+max)x1 1' 1x6@50 1x6@50 1x6@40 1x4@40

Curl Ez 3x10 0 3x10@26
Curl hammer 60° 3x5 1'30" 3x5@12

Curl concentrato stripping (6+6+6+max)x2 1' (1x6@10 1x6@10 1x6@8 1x2@8) (1x6@10 1x6@8 1x6@6 1x4@6)

Elevazione gambe spalliera 3x15 0 (fatti 3x10)
Side bend manubrio 3x12 1' 3x12@26

Sottotono come detto sopra le trazioni dovevano essere bw+8 ma avevo già visto nel riscaldamento di non farcela
Il resto abbastanza bene ma con molta più fatica di quella che avrei dovuto fare.

soddisfatto ma non troppo