Consigli..

**superboy^** · 27-03-2007, 05:31 PM

forse perchè non ti alleni bene

quanti anni hai e da quanto ti alleni?

**Kostasmg** · 27-03-2007, 05:36 PM

Ho 16 anni, mi alleno da 2 anni, seriamente da 1...

**superboy^** · 27-03-2007, 05:39 PM

Originariamente Scritto da Kostasmg

Ho 16 anni, mi alleno da 2 anni, seriamente da 1...

mmm 16 anni
e quanto sei di altezza peso?
e soprattutto a quell'altezza peso cosa corrisponde?
muscoloso tonico normale grasso?

**Kostasmg** · 27-03-2007, 05:43 PM

Originariamente Scritto da superboy^

mmm 16 anni
e quanto sei di altezza peso?
e soprattutto a quell'altezza peso cosa corrisponde?
muscoloso tonico normale grasso?

Ho 2 thread con le mie foto, in pose-down...

**superboy^** · 27-03-2007, 05:47 PM

1.76 x 94 kg e 15% di bf ?

ci sarebbe da calare la bf

**Kostasmg** · 27-03-2007, 05:50 PM

Queste risalgono a febbraio..

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=15972

Queste da poco

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=16681

Cmq kiuso l'OT..

**tattoos** · 27-03-2007, 06:48 PM

In realtà è sempre un processo di fine tuning: più guadagni massa (attiva) e più avrai bisogno di calorie per mantenerla.

Un certo livello di "trasformazione" (anche se è inappropriato) da grasso a muscolo si può ottenere. Soprattutto all'inizio.

Son d'accordo con Superboy sul discorso genetica: mi viene il sospetto che per molti sia diventato un alibi per i mancati risultati (su soggetti mediamente coevi che svolgano attività confrontabili).

In ogni caso, il "bruciare" i grassi (soprattutto per gli adipociti bruni) è una questione legata al solito trito e ritrito fenomeno dello scompenso fra fabbisogno e spesa calorica. Tutte le altre componenti possono contribuire, ma con una percentuale irrisoria.

**Nemintek** · 27-03-2007, 08:44 PM

superboy partiamo dal presupposto di avere un atleta all'8% e costui vuole mettere su massa, è pratiamente INEVITABILE mettere su massa grassa se si vogliono i muscoli non ci puoi fare proprio niente, indipendentemente dal fatto che tu abbia il miglior allenamento e la miglior dieta su questo mondo, quello che tu dici è alquanto inesatto inoltre il tuo discorso di abbassare le kcal o aumentarle quando uno si allena o no non sta in piedi...ovvio che si parla di gente che si allena.

**superboy^** · 27-03-2007, 08:49 PM

rispondo cosi

ad uno stesso numero di calorie possono corrispondere 1000 diete diverse

ad uno stesso tempo di allenamento (o calorie spese visto che di questo si parla) possono corrispondere 1000 stimoli diversi al corpo

**sitorvis** · 27-03-2007, 09:21 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Sarà che sto invecchiando.

Ma quando leggo questi post (non te la prendere a male, Gianky, non ce l'ho con te) mi cascano i pochi capelli che ho.

E' come se l'integrazione, ovvero elementi che si trovano negli alimenti, siano la polvere magica che si DEVE prendere per raggiungere la tanto agognata ipertrofia.

Dovete sudare sotto i pesi, ragazzi, andare in palestra tutte le volte che la vostra programmazione lo prevede. Dovete mangiare. Bene. Dovete riposarvi. Dovete pensare, leggere, informarvi. E capire come funziona il nostro corpo.

Poi, pensate ad integrare, se ne avete necessità.

**sitorvis** · 27-03-2007, 09:24 PM

credo fermamente nel lavoro fatto in palestra ed alla integrazione

**Gianky** · 28-03-2007, 09:35 AM

beh.. io se volete vi inserisco la mia scheda di ellenamento e la mia dieta..
cmq io vi diro che da quando faccio la dieta, nn ho sempre fame(e gia questo e' buono), poi mi sento "piu' pulito dentro", ma magari e' un fattore psicologico..Io e' la prima volta che assumo sostanze di qualsiasi genere, ma penso che all'inizio prenderli contemporaneamente creatina e brucia grassi(che poi azzumo prima di pranzo e prima di cena, tanto x nn assimilare tutto cio che mangio), nn e' male come idea..

**velasquez** · 28-03-2007, 02:50 PM

Originariamente Scritto da Kostasmg

Secondo me, se prima t focalizzi a bruciare i grassi, solo bruciare i grassi. Otterrai rislultati + soddisfacenti in minor tempo. Piuttosto ke fare massa e definizione insieme... Poi una volta asciugato, presto se t dediki solo a questo, fai massa...

concordo..o ti concentri sull'una o sull'altra cosa,a te stabilire la priorità

**Gianky** · 28-03-2007, 03:52 PM

beh.. sara' che fino a poco tempo fa mangiavo tutte le peggio schifezze.. e' da 3 sett che tra dieta e palestra, sn dimagrito 3 kg e poi va sempre meglio l'allenamento, mi sento piu soddisfatto a fine esercizio anche se stremato, poi il brucia grassi, un po' di gente m'ha detto che e' una presa in giro, xo' io mi sento piu' sgonfio, e lo dicono anche i miei pantaloni.. :-)
cmq ora x un mesetto ho intenzione di continuare cosi'(crea+b.grassi),finito il mese interrompo creatina e mi dedico alla definizione.. che ne dite, sn pazzo??