se non sei il tipo che fa una serie ogni mezzora e nel frattempo fa il simpatico con tutte le ragazze della palestra potrei dire che fai troppi esercizi!!!
La regola dice che bisogna allenarsi con i pesi non più di 60 - 80 min. alla volta e non più di tre volte a settimana (breve, intenso, infrequente) in modo da non entrare nella fase di catabolisi e in modo di permettere ai muscoli di recuperare maggiormente tra un allenamento e l'altro.
una buona scheda ti permette di allenare tutti i muscoli nel tempo massimo di 60-80 min. (fullbody) oppure spezzata in due (a-b-a) sempre tre volte a settimana. Ovviamente ci sono mille varianti ma la regola è sempre la stessa (breve, intenso, infrequente)

chi ti ha fatto la scheda? secondo me te la sei fatta tu con la teoria più esercizi faccio e meglio è!!!
se poi sei il tipo che fa il simpatico con tutte le ragazze della palestra spero almeno che siano fighe oppure stai solo perdendo tempo