oggi:
allenamento B

Distensioni su inclinata 3x8/6/6
Trazioni 3x max. presa prona
Squat 4x6/5/4/3
Lento avanti 3x8/6/6
Curl alternato 2x8/6/
Cruch

anche questo allenamento ha usufruito dei nuovi dischi..
tutto ben caricato e le trazioni sono state rispettivamente 8-6-5

per i crunch ho fatto delle serie molto lente cn 40kg di carico..

spero che qualcuno intervenga qui per farmi sapere, in caso, se devo modificare qualcosa.....e pre qnt mantengo qst scheda..