Devi cercare di spingere il più velocemente possibile il bilancere.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Devi cercare di spingere il più velocemente possibile il bilancere.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ok..ci proverò, grazie corv!!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
E nello squat mi sono accorto che è pure importante la fase negativa: se è troppo lenta, sprechi troppe energie per la risalita e viceversa.
Idem per la panca/stacco. La fase concentrica deve essere una fucilata.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Eh a parole è una cosa a fatti però...
Cmq ti dò perfettamente ragione, nella salita (nei tre fondamentali..) credo di essere messo abbastanza bene, è la discesa che mi dà problemi...finchè gestisco pesi dell 80% nessun problema (ci mancherebbe..) ma appena vado sull'85-90% la fase negativa dura anche 3 secondi (principalmente nella panca...), un'eternità...devo curare molto questo aspetto, che secondo me è dato dalla mia poca confidenza e padronanza con carichi superiori all'85%...per questo infatti pensavo anche di introdurre (sempre nel prossimo meso..) almeno 1 volta a settimana delle singole a salire almeno fino al 90%, per cercare di guadagnare più feeling possibile...
Le buone intenzioni ci sono tutte..mi risulta un pò più difficile metterle in pratica...
grazie cmq dei suggerimenti
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
La fase concentrica esplosiva con carichi al 90% è veramente dura (sono ancora indietro a riguardo)...nel metodo WS questo aspetto viene curato molto nelle alzate dinamiche,ma non l'ho mai provato e quindi non so se si ripercuota realmente in termini di benefici nelle alzate submassimali...pare di si cmq!!!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
infatti volevo prendere alcuni spunti interessanti dal WS per cercare di migliorare sia l'esplosività sia la padronanza con carichi per me elevati...dovrebbe funzionare anche perchè al momento non ho altre idee..
Cmq credo proprio di tenere per ancora qualche meso la panca stretta (per il lento avanti o le push press cè tempo..) mi sono reso conto che i tricipiti sono più deboli di quanto mi aspettassi...ora cmq contino in 5x5 e più avanti inserirò delle progressioni abbastanza gestibili poi si vedrà...
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Se ti interessa,anche gli elastici dovrebbero tornare utili...
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