oggi allenamento massoso.

lento 3x8/6/4@30-32,5-35kg (easy finalmente!)
dip 3x8 (troppo esasy e troppo veloci)
pulley 3x8/6/4@60-65-70 (easy)
trazioni supine 5x5@bw (meno easy)

alzate laterali 3x8@8-12-10kg
alzate posteriori 2x8@6kg

curl bil 3x6/4/4@35-40-40kg
french sdraiato3x8/6/4@30-32,5-35kg

alzate L 3x12@4kg
alzate L seduto 2x15@2kg

trattenute 2 pizze da 5kg 4x30sec molto + facili di ieri.

oggi era un allenamento leggero da massa che credo replichero sabato magari con delle modifiche, problema cuffia dx.