My magic diary..

**tiger84** · 27-03-2007, 07:22 PM

Ma devo ancora studiarla per bene e penso lunedì posto una scheda pseudodefinitiva che vorrei che mi giudicaste!

**tiger84** · 29-03-2007, 03:06 PM

Ecco la scheda che ho individuato:
A
Complementari
Rematori 3x10
Bicipiti su panca incl 4x8

B
Complementari
Lento Avanti 3x8
Man unilaterale 3x8

C
Complementari
Panca stretta 3x8
Dip parallele appesantite 3x10/8

Questi sono i compl per la versione standard del 5x1 nn quella vers di kick
Per loro farei sui 2 min di pausa con un'esecuzione bella dinamica ma sempre controllata!
Come la vedete?
Così mi sembra equilibrata ma naturalmente voglio provarla per capire se i compl lo sn davvero..

**Dany_(84)** · 29-03-2007, 03:14 PM

I calf raise no ?

**tiger84** · 29-03-2007, 03:16 PM

In che giorno?

**Dany_(84)** · 29-03-2007, 03:23 PM

Boh

**tiger84** · 29-03-2007, 03:29 PM

Per il resto è abb equilibrata?

**tiger84** · 31-03-2007, 10:50 AM

Dai qualcuno che s degni di valutare la mia schedina..secondo voi posso aggiungere un pò di aerobica?

**kickboxer_87** · 31-03-2007, 12:53 PM

per me se fai panca stretta,dip e lento avanti con rip così metaboliche non riesci a recuperare i muscoli x il wo successivo... occhio.

**tiger84** · 31-03-2007, 03:11 PM

allora ridurre per il lento avanti a 6 reps?

**llcoolj** · 01-04-2007, 04:15 PM

ciao ste!bella l'idea del diario!

**tiger84** · 03-04-2007, 07:05 PM

Grazie Teo dopo oggi ho fato la penultima seduta di massa..sabato inizio il 5x1 come ho illustrato prima,speriamo bene!oggi il bicipite era arrivato a 39 SPETTACOLO!(L'imporante è accontentarsi

)

**llcoolj** · 04-04-2007, 01:15 PM

Originariamente Scritto da tiger84

Grazie Teo dopo oggi ho fato la penultima seduta di massa..sabato inizio il 5x1 come ho illustrato prima,speriamo bene!oggi il bicipite era arrivato a 39 SPETTACOLO!(L'imporante è accontentarsi

)

39...niente male...