Ma devo ancora studiarla per bene e penso lunedì posto una scheda pseudodefinitiva che vorrei che mi giudicaste!
Ma devo ancora studiarla per bene e penso lunedì posto una scheda pseudodefinitiva che vorrei che mi giudicaste!
Ecco la scheda che ho individuato:
A
Complementari
Rematori 3x10
Bicipiti su panca incl 4x8
B
Complementari
Lento Avanti 3x8
Man unilaterale 3x8
C
Complementari
Panca stretta 3x8
Dip parallele appesantite 3x10/8
Questi sono i compl per la versione standard del 5x1 nn quella vers di kick
Per loro farei sui 2 min di pausa con un'esecuzione bella dinamica ma sempre controllata!
Come la vedete?
Così mi sembra equilibrata ma naturalmente voglio provarla per capire se i compl lo sn davvero..
I calf raise no ?
In che giorno?
Boh![]()
Per il resto è abb equilibrata?
Dai qualcuno che s degni di valutare la mia schedina..secondo voi posso aggiungere un pò di aerobica?
per me se fai panca stretta,dip e lento avanti con rip così metaboliche non riesci a recuperare i muscoli x il wo successivo... occhio.
allora ridurre per il lento avanti a 6 reps?
ciao ste!bella l'idea del diario!![]()
Grazie Teo dopo oggi ho fato la penultima seduta di massa..sabato inizio il 5x1 come ho illustrato prima,speriamo bene!oggi il bicipite era arrivato a 39 SPETTACOLO!(L'imporante è accontentarsi)
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