My magic diary..

[tiger84]

Inauguro oggi il mio diario..allora tra due settimana vorrei iniziare un mesetto col 5x1 di somo magari nella variante di kick!
Mi prendo un pò di tempo per impostare e studiare per bene una scheda così avrò la vostra opinione cn tempo per cambiarla!
A presto!

[konkoji]

buon diario tigre!

[kickboxer_87]

buon diario

come mai nella versione studiata x me? giochi a qlc?

[tiger84]

No era un consiglio di somo..

[tiger84]

Ma devo ancora studiarla per bene e penso lunedì posto una scheda pseudodefinitiva che vorrei che mi giudicaste!

[tiger84]

Ecco la scheda che ho individuato:
A
Complementari
Rematori 3x10
Bicipiti su panca incl 4x8

B
Complementari
Lento Avanti 3x8
Man unilaterale 3x8

C
Complementari
Panca stretta 3x8
Dip parallele appesantite 3x10/8

Questi sono i compl per la versione standard del 5x1 nn quella vers di kick
Per loro farei sui 2 min di pausa con un'esecuzione bella dinamica ma sempre controllata!
Come la vedete?
Così mi sembra equilibrata ma naturalmente voglio provarla per capire se i compl lo sn davvero..

[Dany_(84)]

I calf raise no ?

[tiger84]

In che giorno?

[Dany_(84)]

Boh

[tiger84]

Per il resto è abb equilibrata?

[tiger84]

Dai qualcuno che s degni di valutare la mia schedina..secondo voi posso aggiungere un pò di aerobica?

[kickboxer_87]

per me se fai panca stretta,dip e lento avanti con rip così metaboliche non riesci a recuperare i muscoli x il wo successivo... occhio.

[tiger84]

allora ridurre per il lento avanti a 6 reps?

[llcoolj]

ciao ste!bella l'idea del diario!

[tiger84]

Grazie Teo dopo oggi ho fato la penultima seduta di massa..sabato inizio il 5x1 come ho illustrato prima,speriamo bene!oggi il bicipite era arrivato a 39 SPETTACOLO!(L'imporante è accontentarsi )