Alleamento di ieri 26-03-2007


Fondamentali
Panca BB = 6x3...84Kg....Rest 2'
Panca BB Stretta = 5x5...74Kg... Rest 2'
Squat Parallelo = 6x3...92Kg...Rest 2'
Addominali = Alla panca 4° gradino 4x16



Panca più difficile del previsto, certo il 6x3 è andato bene ma non veloce come speravo...
Crisi nella panca stretta, l'ultima reps a cedimento purtroppo...devo ancora imparare bene il movimento per cui credo che continuerò con un 5x5 fino alla fine del meso....
Squat (purtroppo non parallelo) facilissimo, ho cambiato leggermente set-up e devo reimparare a scendere come si deve, però il peso è davvero leggero, contentissimo, credo che anche lo squat (insieme alla panca) si sia sblocccato...
Oggi Doms pazzeschi al petto e ai deltoidi!!

PS: Ho deciso di variare il meso...alterno A1 e A2 (giorno leggero e pesante) praticamente nel giorno A2 non faccio nessuna progressione, lavorerò sempre all'80% in modo da non stressarmi troppo per il lavoro fatto il giorno A1...credo sia meglio così!!