* Diario di 123456789 *

[123456789]

bene, i 51kg di panca [terza week di wo...] venivamo abb veloci, tipo 5/6 secondi gli ultimi set, sfiorando il petto senza rimbalzi! speriamo di tirare piu in la possibile con gli incrementi del 2%! [magari prox wo botto ehehehe]

cmq veramente pazzesco somo, ho visto il suo diario e visto il video 15x100kg di bench, è OSCENO per me credo inarrivabile eheh

poi ho visto 2 video su youtube: 10x200kg bench raw... vabbè

[McGisto]

ei numeretto dacci sotto ! la forza e l'IMPEGNO ce l'hai anche te x conseguire buoni risultati !!!

[123456789]

Forza direi anche di no eheh, magari l'impegno... speriamo!

[McGisto]

no no ... troppo presto x dirlo !!

[123456789]

Allenamento 29-03-07

_Riscaldamento: Cyclette

_Stacco: 6x3@88kg rst 120'' 3\3\3\3\3\3 bene bene! cosi mi sto trovando bene, speriamo di continuare...

_Trazioni: 6x3@bw+7 rst 120'' 3\3\3\3\3\4 bene non so perchè ma ne ho fatta una in piu alla fine!

_Rematore: proviamo un pò con l'ez...

5x16kg
5x26kg
5x36kg
... non mi ispira per nulla... tornerò definitivamente ai manubri...mi fermo cosi ho un pò piu energia per i curl

_Curl MANUBRI: anche con l'ez accusavo il fastidio [anche se meno] e ora con i manubri è venuto fuori un dolorino agli avambracci dovuto al curl bil..., che spero rientri al piu presto... vabbè l'ez lo uso per la stretta come avevo pensato prima dell'acquisto [da ora in poi lo farò solo esclusivam con i manubri, come per il rematore]

5x12+12
5x13+13
5x14+14
5x15+15
4x16+16

mi trovo veram bene con 5 ripe... boh, vediamo dal prox wo, semmai mi tengo su ste ripetiz! (5-6)

Bene, ora mi stretcho eheh mi lavo e mangio un frutto...

intanto faccio qualche trattenuta di pizze...
[edit]
3x30sec @2*5kg "per mano"

[ungeheuer]

ottimo direi, nelle trazioni se pensi che gli aumenti che fai sono poco, osa un po di più!

[123456789]

nono unge, è giusto nelle trazioni, tra... se no sbotto subito, va che ora arriva il duro per me eheh già prox wo sono 8kg!