ciao

**DINDIN** · 27-03-2007, 05:03 PM

Allora devo modificare qualcosa. provo a ritere se ho capito bene
Colazione
pane integrale e bresaola + qualche noce/mandorla
Spuntino
se mangiassi uno yogurt magro???oppure non so gallette qui???oppure un frutto e cosa??
Pranzo
se mi alleno riso con verdure + uovo o tonno no patate
se non mi alleno carne con verdura non patate
sempre un cucchiaio abbondante di olio
Spuntino
una mela e le proteine se vado in palestra
e se non vado???
Cena
carne o pesce + verdura e olio
va bene cosi????mi aiuti a capire meglio gli spuntini???

**Kostasmg** · 27-03-2007, 05:14 PM

Originariamente Scritto da DINDIN

Allora devo modificare qualcosa. provo a ritere se ho capito bene
Colazione
pane integrale e bresaola + qualche noce/mandorla
Spuntino
se mangiassi uno yogurt magro???oppure non so gallette qui???oppure un frutto e cosa??
Pranzo
se mi alleno riso con verdure + uovo o tonno no patate
se non mi alleno carne con verdura non patate
sempre un cucchiaio abbondante di olio
Spuntino
una mela e le proteine se vado in palestra
e se non vado???
Cena
carne o pesce + verdura e olio
va bene cosi????mi aiuti a capire meglio gli spuntini???

Nello spuntino mattutino, t consiglio di aggiungere pro, quindi qlk affettato magro, può andare. Se vuoi puoi abbinarle a dei carbo, in questo caso, le gallette o un frutto, possono andare...

Anke se nn vai in palestra, necessiti di pro, xciò puoi farti quelle pro ke hai citato, o qlk affettato, tonno, ecc... Xò senza carbo, t consiglio di togliere la mela e altri carbo dopo il pranzo..

**DINDIN** · 27-03-2007, 05:24 PM

quindi gli unici carbo concessi dopo il pranzo saranno quelli della verdura a cena???
ok provero' cosi'........sara' dura senza carbo...pero' ci provo!!!
grazie

**Kostasmg** · 27-03-2007, 05:27 PM

Si, in questo modo si ha una calo dell'apporto calorico e ci si definisce...

Prego...

**ele38** · 28-03-2007, 01:04 PM

Mi dai un occhio alla mia dieta?

Colazione:
una fetta di pane integrale con un cucchiaino di marmellata oppure trefetta biscottate integr+ marmellata
1 bicchiere di latte di riso
1 tazza di orzo con due cucchiaini di fruttosio
Spuntino
1 mela + fetta di pane integrale+caffe d'orzo+ un cioccolatino.....
Pranzo (1 cucchiaio di olio crudo)
riso venere o basmati con verdure ( solo zucchini, carote, insalata e patate) o tonno o sgombro ( al naturale)
1 caffe d'orzo
Spuntino
qui è un problema. perchè secondo i consigli letti è meglio pro e niente carbo o frutta, quindi che cosa???
Cena (1 cucchiaio di olio crudo)
carne bianca/pesce+verdure
qualche volta ci scappa la fetta di pane integrale

Quali sono gli affettati magri?
Perchè niente frutta dopo il parnzo?
Lo spuntino del pomeriggio con che cosa?
Le patate proprio non si può?
Sono intollerante al lattosio.
grazie
ele

**tattoos** · 28-03-2007, 01:16 PM

Pochi micronutrienti e pochi grassi insaturi (quasi assenti).

**ele38** · 28-03-2007, 01:46 PM

Se mi dai qualche dritta in concreto te ne sarei grata.

**ele38** · 28-03-2007, 01:16 PM

Mi dai un occhio alla mia dieta?

Colazione:
una fetta di pane integrale con un cucchiaino di marmellata oppure trefetta biscottate integr+ marmellata
1 bicchiere di latte di riso
1 tazza di orzo con due cucchiaini di fruttosio
Spuntino
1 mela + fetta di pane integrale+caffe d'orzo+ un cioccolatino.....
Pranzo (1 cucchiaio di olio crudo)
riso venere o basmati con verdure ( solo zucchini, carote, insalata e patate) o tonno o sgombro ( al naturale)
1 caffe d'orzo
Spuntino
qui è un problema. perchè secondo i consigli letti è meglio pro e niente carbo o frutta, quindi che cosa???
Cena (1 cucchiaio di olio crudo)
carne bianca/pesce+verdure
qualche volta ci scappa la fetta di pane integrale

Quali sono gli affettati magri?
Perchè niente frutta dopo il parnzo?
Lo spuntino del pomeriggio con che cosa?
Le patate proprio non si può?
Sono intollerante al lattosio.
grazie
ele

**ele38** · 28-03-2007, 01:48 PM

grazie mille kostasmg.

**DINDIN** · 28-03-2007, 04:05 PM

cosa intendi per formaggio magro a fette???giusto per capire visto che puo' interessare anche a me.....

**DINDIN** · 29-03-2007, 08:14 AM

ieri ho guardato nel banco frigor e ho trovato la feta......dici che puo' andare???o ne hai altri da consigliarmi???provero' a guardare per quello che hai detto tu ma lo trovi nel banco degli affettati???