giornata spassosa ieri in palestra
nel localino dei vichinghi un paio di ragazzi provavano il max di squat
e senza menarmela piu di tanto il risultato migliore l'ha fatto il ragazzo che "seguo" o meglio
il criminale che mi da retta e si allena piu o meno come me
120 su 80 di peso (e a ottobre non sapeva neanche cosa fosse lo squat)
io nel mio angolino a provare le girate
W.O:
clean cercando l'esplosività 2x2@55 8x1@65 altre 2 a 55 partenza ogni minuto
ho calato per le ultime 2 serie perche iniziavo a sentire che si appesantiva
commento dopo 12 alzate sono gia sttracotto
poi
front squat 5x5@90
GM 5x6@90 nota mai sentito i GM cosi facili forse avanzo (bene bene)
leg curl 3x8
pressa 2x12
addome
stretching