No.
4 reps al 90%
6 reps inizi al 90% e quando non ce la fai scarichi un 5-10 kg, a seconda dell'esercizio.
8 reps, come sopra.
Dovrebbe essere così.
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
No.
4 reps al 90%
6 reps inizi al 90% e quando non ce la fai scarichi un 5-10 kg, a seconda dell'esercizio.
8 reps, come sopra.
Dovrebbe essere così.
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Mi correggo: quello che ho scritto valeva per i meso di forza reps fisse...qui,se vuoi seguire pedissequamente il Tozzi, fai le 4 al 90%, per le 6 scarichi un 10-15% e per le venti arrivi a scaricare anche un 50%...
Il concetto è che devi cmq esaurire le fibre bianche di tipo 2.
Scusa per la precedente imprecisione.
Principiante
GRAZIE 1000 Menphis! molto esauriente!
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Quando posso essere utile, + che volentieri
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