* Diario di 123456789 *

**kickboxer_87** · 24-03-2007, 05:39 PM

si ok ma mettersi a fare stretching x le spalle quando si fa squat...

**Sir_Ore** · 24-03-2007, 05:40 PM

Tel pàrlet tròp.

**123456789** · 24-03-2007, 05:41 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

si ok ma mettersi a fare stretching x le spalle quando si fa squat...

è colpa mia se è 2 volte che non lo faccio e poi mi fa male solo alzando il braccio? vabbè conitnuiamo cosi, e via finche non si infiammano allora -_-

**kickboxer_87** · 24-03-2007, 05:45 PM

inizia a pensare piuttosto com'è che ogni 2 giorni ti fa male qlc...

1- sbagli qlc
2-sei un po' checca e quindi non soffri in silenzio

**123456789** · 24-03-2007, 05:48 PM

è un anno e 3 mesi che non mi fa male niente di serio grazie a dio e non ho saltato un wo [tantè che avevo fatto i 100 di stacco (pensando fosse il mio max), in un giorno che non stavo in piedi, mal di testa, ammalato e prendevo antibiotici, sciroppo, pastiglie!]!

vedi tu... però se ho un dolore lo scrivo (anche se non è per forza di cose uno strappo o un ernia), non mi pare che qui si postano solo numeri e rst!!

**kickboxer_87** · 24-03-2007, 05:58 PM

ok

**123456789** · 26-03-2007, 08:42 PM

Allena 26-03-07

_Riscaldamento: Cyclette

_Panca piana: 6x3@51kg 3\3\3\3\3\3 ok...

_P. Stretta EZ: 6x3@47kg 3\3\3\3\3\3 ok...

_P.inclinata:

1x8@42kg
1x7@43kg
1x7@43kg
1x6@44kg

ci ho aggiunto un set in piu dell'altra volta... per il resto tutto sotto controllo

Stretching, lavaggio, frutto!

**konkoji** · 26-03-2007, 09:07 PM

hai fatto bene ad aggiungere un set se te la sentivi, magari un altra volta deciderai di farne uno in meno.

**.::michele::.** · 26-03-2007, 09:20 PM

scusa ma ti trovi bene con la stretta con l'EZ?

come lo impugni?

a me ruotava il bilanciere tra le mani... non so se mi sono spiegato...

**123456789** · 26-03-2007, 09:44 PM

Michele si, che ho capito, devi stabilizzarlo il bil, e soprattutto abituarti credo... ora non è che mi abbia dato problemi... era la prima volta che lo usavo e ci ho caricato subito 47kg... con carichi più elevati vedremo...!

**ungeheuer** · 27-03-2007, 06:26 PM

direi che tutto procede bene

**123456789** · 27-03-2007, 06:28 PM

bene, i 51kg di panca [terza week di wo...] venivamo abb veloci, tipo 5/6 secondi gli ultimi set, sfiorando il petto senza rimbalzi! speriamo di tirare piu in la possibile con gli incrementi del 2%! [magari prox wo botto ehehehe]

cmq veramente pazzesco somo, ho visto il suo diario e visto il video 15x100kg di bench, è OSCENO

per me credo inarrivabile eheh

poi ho visto 2 video su youtube: 10x200kg bench raw... vabbè