Risultati da 1 a 15 di 22

Discussione: AIUTO: mesociclo "ibrido" del BIIO

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
    Data Registrazione
    Nov 2004
    Località
    220-162.5-270 gara completa
    Messaggi
    3,005

    Predefinito

    Ti consiglio di andare sul forum del BIIO dove la tua domanda è stata trattata molte volte.

    Ciao!


  2. #2
    Data Registrazione
    Oct 2006
    Messaggi
    15

    Predefinito

    ah.. grazie Iron, provo a cercarlo

    (ma nunn'è che se la risposta è rapida potresti riportarla qui? )

  3. #3
    Data Registrazione
    Oct 2006
    Messaggi
    15

    Predefinito Ho trovato nelle FUCK .. ehm FAQ

    Nel mesociclo "Ibrido" è indicato che nella prima serie devo mettere il 90% del nuovo massimale e farne circa 4. Per le successive quanto devo scaricare? E se nella prima non ne vengono 4 cosa devo fare?

    RISPOSTA: Se il massimale precedente è stato eseguito bene, il numero di ripetizioni che vengono con il 90% è compreso tra 2 e 5. Nelle successive, (come già detto) bisogna togliere ogni volta un 10-15%, a seconda delle differenze individuali e dell'anzianità dell'allenamento. Quindi, se con il 90% si va fuori range (2-5) bisogna aumentare o togliere il peso per eseguire più precisamente le altre serie. In questo caso il numero 4 diventa la "prima serie target" al posto del più frequente

  4. #4
    Data Registrazione
    Nov 2003
    Messaggi
    4,752

    Predefinito

    Non è che ci voleva molto a capirlo

  5. #5
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Località
    92 Kg di cattiveria allo stato brado!!!
    Messaggi
    9,552

    Predefinito

    No.
    4 reps al 90%
    6 reps inizi al 90% e quando non ce la fai scarichi un 5-10 kg, a seconda dell'esercizio.
    8 reps, come sopra.
    Dovrebbe essere così.

  6. #6
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Località
    92 Kg di cattiveria allo stato brado!!!
    Messaggi
    9,552

    Predefinito

    Mi correggo: quello che ho scritto valeva per i meso di forza reps fisse...qui,se vuoi seguire pedissequamente il Tozzi, fai le 4 al 90%, per le 6 scarichi un 10-15% e per le venti arrivi a scaricare anche un 50%...
    Il concetto è che devi cmq esaurire le fibre bianche di tipo 2.
    Scusa per la precedente imprecisione.

  7. #7
    Data Registrazione
    Oct 2006
    Messaggi
    15

    Predefinito

    GRAZIE 1000 Menphis! molto esauriente!

  8. #8
    Data Registrazione
    Feb 2006
    Località
    Fuckin' Animal
    Messaggi
    8,505

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da fifty Visualizza Messaggio
    Non è che ci voleva molto a capirlo
    eh già.

    ps: 4 reps al 90% di stacco voglio proprio vedere chi le completa

  9. #9
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Località
    92 Kg di cattiveria allo stato brado!!!
    Messaggi
    9,552

    Predefinito

    Io te ne completo 5 facili se vuoi...
    Non ti prendo per il culo,sul serio...

  10. #10
    Data Registrazione
    Feb 2006
    Località
    Fuckin' Animal
    Messaggi
    8,505

    Predefinito

    allora non è il tuo 90% ...

    non è che se alla sessione 1° tu fai 1x100 di max e dopo 6 settimane riesci a sparare un 5x90 vuol dire che il tuo max è 100... sarà 105/107...

    almeno x me è così.... x me 3 rip=90%. 4 non riesco a farle neanche in panca

Discussioni Simili

  1. Il programma della follia: 16 settimane di 531 "ibrido" a partire da lunedì prossimo.
    Di Wildcat nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 20-08-2013, 05:10 PM
  2. Il """meglio""" che avete sentito in palestra!
    Di Anto Bush nel forum Rest Pause
    Risposte: 15
    Ultimo Messaggio: 20-04-2013, 12:51 PM
  3. Domanda banale sugli addominali """bassi"""
    Di baalzefon nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 04-03-2013, 02:39 PM
  4. stacco da terra mesociclo ibrido di tozzi
    Di Lou Mark nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 7
    Ultimo Messaggio: 03-12-2008, 10:14 AM
  5. BIIO o non BIIO...
    Di menphisdaemon nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 38
    Ultimo Messaggio: 24-10-2007, 03:28 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home