Oggi allenamento A:

Bench press 3x8/6/6
Rematore bilacere 3x10,10,8
Stacchi 4x6/5/4/3
Distensioni su panca presa stretta 2x8/8
Calf Raise 3x8/6/6
Crunch

Tutto ok! sono arrivati anche altri 4okg di ghisa da poter sfruttare.

Bench press: (oggi fatta cn i manubri) ho incrementato di 4kg per lato. Tutto tranquillo!

Rematore: carico più alto rispetto la settimana passata kg. totali:51

Stacchi: tutto ok! 51kq anche qui

Panca stretta: tutto ok! ma la sento sempre leggera....vorrei provare un sovraccarico..

Calf raise: tt ok! fatto cn 50 kg di carico

Crunch: 1 serie lentissima cn carico di 25kg. potevo caricare anche il doppio ma ero stanco e dovevo sbrigarmi.

Lo scarico carbo ho deciso di cominciarlo da inizio aprile....dato che siamo a fine mese...faccio cifra tonda