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Discussione: DIARIO di Uni_SiM..l'iscritto a Scienze Motorie =D

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  1. 25-03-2007, 08:12 PM #11
    L'avatar di Simrulez
    Simrulez
    Simrulez non è collegato Mr Olympia Ciclo di Forza
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    Predefinito

    ragazzi (o per meglio dire uomini)

    se lasciassi perdere sto approcio a b c e facessi una bella full body?

    A1,A2,A3?

    A1
    Petto: Panca piana
    Tricipiti: Panca stretta
    Gambe: Leg press
    Schiena: Trazioni


    A2
    Schiena: Rematore
    Bicipiti: Curl man altern
    Petto: Declinata
    Polpacci in piedi


    A3
    Gambe: Squat
    Spalle: Lento avanti
    Petto: Panca 45 man
    Schiena: Stacco


    VI SPIEGO 1cosa,nella pale attuale nn c'è 1power rack,squat posso farlo solo nella A3 nel weekend nel magazzino dei miei amici..

    detto questo mi servirebbero 2 linee guida oer rip/serie...
    Ultima modifica di Simrulez; 25-03-2007 alle 08:43 PM
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