Kickboxer's S.O.W.

[kickboxer_87]

visto che ho saltato gli ultimi 2 all di Football xkè stavo male (febbretta-mal di testa-intestino ingarbugliato) allora me ne vo in

Palestra

Deadlift
1x5x60kg
1x5x80kg
1x5x90kg
2x5x110kg

per consolidare peso e tecnica... dalla prox aumento.

Overhead Press
1x5x30kg
1x5x40kg
1x5x46kg
1x5x50kg
1x5x52kg PR

Barbell Row 90° WG
1x5x40kg
1x5x44kg
1x5x50kg
1x5x54kg
1x5x56kg

nn riesco bene a capire quanto buffer ho ancora... magari la prox settimana carico un 6/10kg in + e vedo quante ne faccio.

Barbell Curl WG 3 set 4-8 reps

[Corvette]

Bene, bene per l' OHP

[kickboxer_87]

ah, piccolo avvenimento divertente, che corvette può confermare...

nella foga della girata per i 52x5 di OHP (che ho chiuso bene, di rabbia) mi sono tirato una bilancierata poderosa sulle clavicole che sono ormai viola ...

[Corvette]

AHAHAHA...sembrava un succhiotto...ahaha
Mi sembrava che la tipa di oggi, quella mora, guardasse con stupore quel tuo amico che faceva la pressa...

[kickboxer_87]

più che altro doveva farla lei... solo che scaricare 200kg non le andava e allora ha lasciato perdere

[Corvette]

AHAHAH..ora ho capito

[McGisto]

più che altro doveva farla lei... solo che scaricare 200kg non le andava e allora ha lasciato perdere

[Sir_Ore]

Dovevi darle una manoo kickuzzooo