Citazione Originariamente Scritto da Simrulez Visualizza Messaggio
2 giorni dedicati SOLO ai bicipiti?

ehm.....
In effetti mi rimetto alla vostra competenza, avevo postato una scheda del tipo:

Lunedì/Mercoledi'/Venerdì

Curl concentrato con manubrio da 10kg 3x12
Curl normale in piedi con manubrio da 5kg 3x12

Martedì/Giovedi'/Sabato

Tricipiti seduto con manubrio da 5kg 3x12
Spalle mod.Fly con manubrio da 5kg 3x12
Spalle mod.Fly frontali con manubrio da 5kg 3x12

Ma mi hanno detto che solo la domenica di riposo non sarei andato da nessuna parte xchè non avrei lasciato tempo ai "muscoli" ( ) di riposare...

Avresti voglia di indicarmi come suddividere gli esercizi ?