Creatina

**superboy^** · 23-03-2007, 04:15 PM

la creatina è per fare massa nel senso che ti gonfia (di acqua)

per l'energia devi usare i carboidrati

**Kostasmg** · 23-03-2007, 04:17 PM

Può incrementare forza e massa, xò l'effetto può variare da xsona a xsona...

Io t consiglio 5g prima del w.o. e 5g dopo...

**superboy^** · 23-03-2007, 04:18 PM

no no 10 grammi sparati cosi non va bene..

quanto sei di altezza peso ?

**Kostasmg** · 23-03-2007, 04:20 PM

Questo è standard... Cmq posta i dati...

**superboy^** · 23-03-2007, 04:23 PM

è standard per te che pesi quasi 100kili forse..

**Kostasmg** · 23-03-2007, 04:28 PM

La dose consigliata è 3-5g prima e 3-5g dopo. Poi se si vuole fari il carico, si aumenta la dose giornliera suddividendola in + dosi giornaliere...

**fifty** · 23-03-2007, 05:06 PM

Ci sono decine e decine di 3D uguali sull'argomento. basta usare la funzione "cerca"!
Chiudo!

Discussione: Creatina