La verità è che le proteine et similia in polvere in eccesso (così come 10 kg di carne al giorno) possono causare problemi a reni e fegato. Sul limite proteico per kg di peso corporeo ci sono studi che dimostrano l'assenza di effetti collaterali significativi fino ai 3g di pro per kg di massa magra, ma il limite universalmente ritenuto sicuro (e che io consiglio di nn superare se nn per brevi periodi) è di 2 g di pro x kg di massa magra. Sulla creatina non sono informatissimo ma so che anch'essa può causare patologie a reni e fegato se presa in eccesso e/o non ciclizzata. La creatina, a differenza delle proteine, sembra pacifico che vada ciclizzata alternando periodi di carico, periodi di mantenimento e periodi di scarico completo. Spero di essere stato chiaro,completo e di non aver scritto inesattezze.
Ciao.
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Originariamente Scritto da llcoolj
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