tranfer clean to deadlift

[mattia1987]

bhe se fai un clean a gambe tese per il giorno dinamico
lo stacco migliora e come se migliora ,e credo che valga sia per un atleta che per un pl in particolare , e poi nn crdo che si sprechi energia se si sa eseguire bene la girata (alla fine il peso dovrebbe salre da solo )

ciao ciao

[circle69]

bh(alla fine il peso dovrebbe salre da solo )

magari salisse da solo

avevo provato qualcosa di simile un paio di mesi fa
e il tranfer l'ho avuto piu che altro sull'impostazione in generale
in effetti quello che devo miglioare enormemente è la tecnica
sia del clean sia dello stacco
voglio lavorarci su un po e vedere cosa ne viene fuori

come ho scritto sul diario penso che "coniugherò" cosi:
lunedi stacco 3x3 poi singole fino al 95-97% del max
aggiungendo in complemento un lavoretto sullo squat ma senza uccidermi
giovedi girata : una dozzina di singole
e di complemento front squat e GM