Diario di Ungeheuer

[ungeheuer]

Oggi univ fino alle 16..

DE Squat/Stacco

Box basso stance ultra wide 70KG 12X2 @ rest 45 sec

stacco dai rialzi 100Kg 9X2 @ rest 45 sec

squat 100Kg 4X6 @ rest 1.30 min
Leg curl seduto 14kg 4X8 @ rest 1.30 min

Curl bil angolato 56Kg 4X6 @ rest 1.30


Bene il box..miglioro come forma ogni volta. Bene anche lo stacco, ho alternato le prese. Al posto del front ora ho inserito lo squat normale..un po di settimane poi torno al front.

Soddisfatto

[Powerfull]

Devo migliorare molto anche io il box. Come ti trovi con quel Leg curl?

[ungeheuer]

Devo migliorare molto anche io il box. Come ti trovi con quel Leg curl?

Mi trovo bene col leg seduto, ma purtroppo il macchinario è un po vecchio e ieri a furia di fare serie esplosive (perchè anche caricando tutto era leggero) abbiamo sfasciato la macchina, si è spezzato il cavo. Fracasso generale etc etc, menomale che c'era poca gente in sala e in quel momento non ero io a eseguire l'esercizio (visto che sono in cima alla lista nera del mio istruttore). Domenica ci sarà un trasloco nella mia palestra e la porteranno via..in arrivo tapis roulant. Al trasloco prendo parte anche io e spero vivamente di non farmi male visto che domenica prossima c'è l'altra gara....

[123456789]

(visto che sono in cima alla lista nera del mio istruttore). ....

ahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahah ahahah

veramente bella ungeee

ahahha mi immaginavo la scena se lo sfasciavi TU ahahahaha ti trovavi li seduto con tt la macchina a pezzi intorno a te ahah

[IO64]

Se ti fai male con il trasloco ti vengo a prendere a calci in culo .....















poi scappo però

[Powerfull]

Se ti fai male con il trasloco ti vengo a prendere a calci in culo .....
poi scappo però

Non scappare... ti aiuto io!

[mattia1987]

allora ci vediamo domenica

cosa pensi di portare come alzate? (sempre se nn e un segreto )

a me preocupa lo squat