massimale di squat ma non sono soddisfatto
pensavo di spaccare tutto
invece la dura legge del ferro non ammette sboronate
vero anche che forse non era il giorno migliore per provarci
ma la scusa del giorno è un po come raschiare il barile
..singole 140 147,5 155(qui ho perso fiducia visto che pensavo di chiuderlo con facilità alla velocità della luce e invece ho bruciato un sacco di risorse salendo lentissimo)
serie 2 145 152,5 (mi son sembrati quasi un peso da riscaldamento) poi 160 chiusi si ma non so quanto "fossero belli"
162,5 provati fatti da solo al 99,75%
quindi quel 0,25 equivalente al fatto di essermi senti sfiorare dallo spotter
fan si che non li possa considerare il mio vero best
avrei bisogno anche di rivedermi
il fastidio piu grosso è che se lavoro con pesi grossi
non mi riesco a distrarre per vedere con la coda dell'occhio quanto sono giu
parto sempre con la fobia di non scendere a suff.
è seguito
front squat 3x5
stacco 4x3
shrugs 2x10
GHR-hyper cioè alla struttrina delle iperestensioni ho simulato il movimento del GHR
si sentono 100 volte di piu chiappe e bic femorali
addome
collo (piccole oscillazioni sul ponte)

idea per domani provare la "panca elastica" (panca con elastici)
idea per le prossime 3 settimane:
base ME stacco&panca schema 3x3 1x2 3x1
DE panca con elastici (se riesco) e girata ma aprirò un thread per scoprire se ha il tranfer sullo stacco oppure semplicemente stacco