work out 22/3/07

avevo ancora un po di doms al petto ma ho deciso comunque di allenarmi.

squat 5@85kg+stripping6@65kg
pressa 8@85kg
leg curl 6@35kg+6@25kg strippin
leg extension 10@35kg
affondi 8@26kg
polpacci......s è rotta la calf machine e il multipower era occupato cazz...faccio una serie con 222kg da 15reps in piedi su una gamba

lento manubri 8@26kg+stripping6@12kg
lento avanti bilancere 8@32kg
alzate laterali 8@12kg
shrung 10@26kg
tirate al mento10@32kg
delts posteriori 2x12@15kg

10minuti di corsa sul tappeto

durata 45minuti