Allena 21-03-07
bene per gli es core... cosi cosi (non sono contento) per i complementari, idee di variare del *****...
"arrivato bil ez" = sulla stretta proverò...
_Stacco: 6x3@86kg ok bene tutti i set, 3\3\3\3\3\3
_Trazioni: 6x3@bw+7 ok bene tutti i set, non facilissimi ma cmq bene... 3\3\3\3\3\3
_Curl Ez: brillante idea di fare il curl dopo le trazioni appesantite: mai +...
...mai + eseguire i set "curl" senza contare il recupero, mi sa che non recuperavo un *****....
...provo l'ez, mi trovo meglio, non è come i manubri, fastidio minimo cè sempre appena poso il bil... nulla di che... lo userò per variare un pò sicuramente... ma forse torno ai man...
10x16kg
8x24kg
8x24kg
4x30kg
+ manubri: 1x5@13+13
_Remo:
2x8@22+22kg
fine: cotto!
p.s. dal prox wo: torno nell'ordine solito e faccio il solito schema e torno a tenere il tempo anche nei complem non so perchè oggi non lho fatto!
Stretching, lavaggio, frutto [banana]...
considerazioni serali eheh sul curl ez:
_è da una vita che non lo faccio, quindi i carichi sn bassini, devo prendere confidenza...
_il fastidio è diminuito, e credo che andà sempre ad attenuarsi se lo utilizzassi spesso...
_lo utilizzerò per alternare il curl con i manubri...
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