*** SFIDA DI GRUPPO: corvette, ungeheuer, leggendario, powerfull, somoja ***

[LEGGENDARIO]

Purtroppo è vero
Non hai idea di quanto sia forte quel ragazzo.

Si ma ci credo,ho messo questa faccina in segno di stupore perche sono stufo di quella con gli occhi di fuori..

[Corvette]

AHAHAHA
C'è veramente gente forte in questo mondo. Il bello è che questo ragazzo ha un tiraggio e una durezza muscolare da far paura e mangia poco (così dice). Lavora di notte.

[LEGGENDARIO]

Cavolo ragazzi contrattura al dorsale sinistro oggi durante l allenamento di stacco durante il riscaldamento a 230kg...ho provato ugualmente i 270kg ma non c e stato niente da fare...
Mi era gia successo una volta e e sempre dalla parte con la mano in supinazione...qualcuno ha un idea del perche?
Comunque per farla corta e stato un gran passo indietro questo perche ora non riesco neanche piu a stendere bene il braccio sopra la testa e credo che la settimana prossima non potro allenare lo stacco o in ogni caso dovro scalare i carichi di almeno 40kg.

Vorra dire che intanto mi mettero sotto con squat e panca.

[ungeheuer]

Peccato...ma come ci sei arrivato a 240? 100-->200-->240?

mi dispiace

[Powerfull]

Peccato...ma come ci sei arrivato a 240? 100-->200-->240?

mi dispiace

Pure io faccio una progressione simile 210 e poi via! Però considera che lo faccio dopo il BX quindi ce già un buon riscaldamento!

[Corvette]

azz LEGG.. Ti eri riscaldato bene?

[LEGGENDARIO]

Beh ragazzi se devo dire la verita lo stacco lo avrei dovuto fare oggi ma avendo un esame domani (che per arrivarci mi devo svegliare alle 5) ieri ho deciso di anticipare l allenamento e di farlo in modo abbastanza sbrigativo..
senza contare i decimali vari ho fatto piu o meno cosi:
3x70kg
1x110
1x150
1x190
1x230
e poi volevo fare singole a 270...

Comunque dico che e una contrattura ma non lo so magari mi sbaglio...per dare un idea sento dolore nel punto in cui facendo le trazioni quando uno va giu si sente stirare il dorsale nella parte esterna (lateralmente)...l altra settimana avevo gia iniziato a sentire che mi faceva male pero pensavo che fosse soltanto un dolore stile DOMS per la fatica insomma allora ho lasciato stare ma ho saltato l allenamento dei dorsali..
Ieri allo stacco il fatto e che mi faceva talmente male che non riuscivo a staccare la barra dal suolo,avevo l impressione che a sinistra spingendo forte fosse il braccio a andare giu e non la barra ad andare su....comunque per il resto del corpo non credo che questo dolore mi andicappi molto perche tanto avolley non ci gioco si vabbe metto la vera faccina
Comunque non mi scoraggio,Power grazie del consiglio cerchero di fare come mi hai detto appena c'ho un po' di tempo ora vado a studiacchiare.
P.S.Quando farete lo stacco tirate su quelche pesetto anche per me e vendicatemi!

[Powerfull]

Cavolo LEGGENDARIO questa non ci voleva, però non dovrebbe essere difficile rimediare. Armando tempo fa per una contrattura mi ha consigliato di applicare una borsa fredda alternata ad una borsa del ghiaccio per 14-15 minuti 1 e 1.
Poi potreti utilizzare una crema miorilassante prima d' andare a dormire e durante il giorno. La mia contrattura così facendo è svanita nel giro di 5 giorni. Se tu facessi lostesso forse non dovrai saltare lo stacco.
Coraggio, non sarà una contrattura ad ostacolarti! Tutto sta nel trattarla nel miogliore dei modi.