Sono nuovo giudizi?

[Sfondry]

Grazie mille! Ma perchè dovrei abbandonare il lento dietro alla smith? :O Scusate la mia ignoranza
Per esempio vi posto la mia routine di spalle, me la correggereste per favore? Davvero avete colpito nel segno le spalle sono il gruppo che odio di piu

SPALLE
Smith machin pressa dietro al collo- 1/12 1/12 1/10 1/8 1/6
Alzate laterali- 1/10 1/8 1/6
Alzate frontali- 1/10 1/8/ 1/6
Reverse pec-dec- 1/12 1/12 1/12

TRAPEZI
Shurgs con bilancere 50 kg 1/15 1/12 1/10 1/8 1/6

Aprezzerei moltissimo l'aiuto
La routine è fatta per la massa

[tattoos]

Perché semplicemente imponi all'omero e alla spalla (cingolo omeroscapolare) una extrarotazione che, potenzialmente, può essere dannosa.

Inoltre, la smith machine fa sì che la traiettoria sia vincolata dai binari: questo non favorisce l'utilizzo dei muscoli stabilizzatori sinergici del movimento biomeccanico.

Per gli esercizi, la mia proposta l'ho già scritta.