Citazione Originariamente Scritto da Sfondry Visualizza Messaggio
Adessom mi setno quasi handicappato Ma diciamo che non ho nessun tipo di cifosi grazie a dio e le scapole non sporgono piu della media dei ragazzi ho semplicemente i legamenti delle spalle molto luuuuuuuunghi!
Per il retro penso che la muscolatura sia anche dovuta ai dodici anni di nuoto in cui la mia specialità era delfino
Allora nessuno a dei consigli per mettere su un po di massa su queste spalle?
Faccio gia il lento dietro alla smith machine e alzate frontali e laterali, ma poi? Che faccio? Le alzate laterali e frontali non mi sembra funzionino questo gran che per mettere su massa
Dove oensate debba lavorare di piu?, grazie
Fai panca, lento avanti in piedi e rematore. Così non hai l'effetto specificato benissimo da fifty.

P.S. Lascia perdere le alzate laterali e le alzate frontali (servono a poco nel tuo caso). E ovviamente abbandona il lento dietro alla smith...