dieta massa: mi date una mano?

[paoletto83]

Di verdura ne puoi mangiare in quantità.
Per la frutta secca non ti preoccupare, basta che te ne mangi una manciata e può farti solo che bene

Ps io le carote le mangio tranquillamente (anche se raramente)

[Kostasmg]

Prova con frutta secca a colazione.

Io sostituirei gli special k con all-bran, o altri cerali integrali, sono + puliti...

X il pre-nanna, meglio se mangi pro, a rilascio graduale, come le pro della caseina o altri prodotti a base di caseinato, con un rarpporto di zukkeri e grassi accettabile, come i fiokki di formaggio magro...