Dorian Yates
Quasi Istruttore
Si stanno preparando, nella mia palestra, due simpatici kosovari per una gara di powerlifting (presumo organizzata dalla FIPCF visto che la mia palestra è affigliata).
Il più forte pesa 70 kg (alto 1.60 - 1.65) e ha i seguenti massimali RAW:
Squat: 210 kg
Panca: 160 kg
Stacco: 230 kg
Il bello è che lo squat non l' ha mai fatto (e sono sicuro) prima di quattro mesi a questa parte.
Ultima modifica di Corvette; 22-03-2007 alle 12:20 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Alla facciaccia che forza!
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ehi power.. poi vedremo nei video, però a naso direi che se il bilancere ti sbatte sulle ginocchia vuol dire che vai troppo avanti con il ginocchio appunto.
dovresti forzare la tibia a stare perpendicolare al terreno (e per far questo è necessario andare indietro con il sedere)
magari sbaglio eh.
oppure stacchi con il sedere troppo basso (da pesista) tirando con il quadricipiti (mi pare improbabile.. ma capita, come ben sai)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Grazie sOmOja. Ho riguardato il video ma il ginocchio non è avanti, almeno nella seconda da 280 ( quella che ho filmato ) e in quelle più legere 270 e 275. Ho notato che il bilancere batte quando mi piego per rimetterlo a terra. Prima urta e poi passa oltre, durante non mi ero reso conto.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
??????????????????Originariamente Scritto da Corvette
di panca sapevo che era un mostro ma...
sei sicuro che riesca a fare quei carichi su stacco e squat? lo squat è valido?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ho paura di sì! Devo vedere, però, un suo squat.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Universo
Inizio Preparazione
)#
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Purtroppo è vero)
Non hai idea di quanto sia forte quel ragazzo.
Mr Universo
Inizio Preparazione
Si ma ci credo,ho messo questa faccina in segno di stupore perche sono stufo di quella con gli occhi di fuori..Purtroppo è vero
Non hai idea di quanto sia forte quel ragazzo.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
AHAHAHA
C'è veramente gente forte in questo mondo. Il bello è che questo ragazzo ha un tiraggio e una durezza muscolare da far paura e mangia poco (così dice). Lavora di notte.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Universo
Inizio Preparazione
Cavolo ragazzi contrattura al dorsale sinistro oggi durante l allenamento di stacco durante il riscaldamento a 230kg...ho provato ugualmente i 270kg ma non c e stato niente da fare...
Mi era gia successo una volta e e sempre dalla parte con la mano in supinazione...qualcuno ha un idea del perche?
Comunque per farla corta e stato un gran passo indietro questo perche ora non riesco neanche piu a stendere bene il braccio sopra la testa e credo che la settimana prossima non potro allenare lo stacco o in ogni caso dovro scalare i carichi di almeno 40kg.
Vorra dire che intanto mi mettero sotto con squat e panca.
Larry Scott
Ciclo di Massa
Peccato...ma come ci sei arrivato a 240? 100-->200-->240?
mi dispiace
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Cavolo LEGGENDARIO questa non ci voleva, però non dovrebbe essere difficile rimediare. Armando tempo fa per una contrattura mi ha consigliato di applicare una borsa fredda alternata ad una borsa del ghiaccio per 14-15 minuti 1 e 1.
Poi potreti utilizzare una crema miorilassante prima d' andare a dormire e durante il giorno. La mia contrattura così facendo è svanita nel giro di 5 giorni. Se tu facessi lostesso forse non dovrai saltare lo stacco.
Coraggio, non sarà una contrattura ad ostacolarti! Tutto sta nel trattarla nel miogliore dei modi.
Permessi di Scrittura
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