Somo, perché non pubblichi la foto ci ha fatto Elena insieme ?
E' venuta così male ?
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Somo, perché non pubblichi la foto ci ha fatto Elena insieme ?
E' venuta così male ?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
In attesa della foto con lo zio, scusa il ritardo Somo, ultimamente sono distratto parecchio, ma sei stato esemplare! Poi aggiungo una sciocchezza ma l'impressione che dai è di avere una truttura ideale per grandi prospettive!!
Sei fatto come un "carrello elevatore" umano
Non è che in famiglia avevi un avo fatto più o meno così?
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ahah
grande vieri.. si, in effetti il mio bisnonno faceva di mestiere il NANO DA TRASPORTO
adesso posto le foto.. (credevo di averle inserite invece l'ho fatto solo su ardus)
Dorian Yates
Quasi Istruttore
tagliati i capelli
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
@kick.. ho intenzione di farlo al + presto!
22 marzo 2007
Panca
40kg..60kg..80kg..100kg..
1x1 @120kg
1x1 @130kg fermo
1x1 @130kg fermo - fallita
1x1 @130kg no fermo
4x2 @120kg con fermo (nn lunghissimo)
peggio di quanto credessi i 130kg e meglio di quanto credessi i 120kg
insomma.. la forza massimale è una gelosona.. se non le dai retta per troppo tempo si incavola e te la fa pagare.
riscaldamento della panca in jump set con:
trazioni strette prone
1x10 @BW
trazioni molto ampie prone
1x8 @BW
pulley
2x6 @80-100kg
dopo la panca:
pulley
1x4 @100kg
1x4 @110kg
2x3 @120kg
1x8 @105kg
spinte manubri in piedi ad un braccio (senza spinta delle gambe)
1x6 @24kg
1x6 @28kg
1x5 @30kg
questo esercizio è bellissimo per l'equilibrio del tronco
peccato nn avere manubri superiori ai 30kg
..a 2 braccia
1x5 @26+26kg
domani probabilmente squat e panca dinamica
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Bene!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
dimenticavo di dire che nelle serie pesanti (dai 120kg) ho utilizzato i polsini e la cinta (per la prima volta)
sensazione strana ma interessante.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ma che simpaticone che sono!
..con il mitico ZIO TATTOOS!
..seguo le orme del mio avo.. e trasporto il mio compagno d'allenamento Roberto (zacros) dopo la premiazione.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ah ah ah... Devo dire che la mia faccia da culo è proverbiale.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Bellissimi tutti!Ma è lo zio tattoos ad essere molto alto o...ehm
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Che signore distinto che è lo Zio
Somoja è un simpaticone
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Permessi di Scrittura
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