scitec whey protein 100%

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per il peso che hai doveresti badare più a mangiare invece che a integrare.fatti un giro sulla sezione alimentazione e vedrai che inizierai a ottenere migliori risultati.
Le proteine ti serviranno più avanti qundo dovrai riuscire a raggiungere un determinato quantitativo di (grammi pro)/die che non è possibile riuscire ad ingerire con i cibi solidi.

[Semtex]

Sì..ricontrolla megli la tua alimentazione xkè mangiare 200 gr di pasta a pranzo e a cena mi sembra eccessivo anche x uno come te che deve metter sù peso (si intende peso buono e non cattivo)
Inoltre immagino che tu abbia sbagliato a scrivere, 3 allenamenti alla settimana e non al giorno...