Sono nuovo giudizi?

[Dany_(84)]

Prevedo grandi braccia nel tuo futuro, forse senza un picco esagerato ma piuttosto voluminose.

[Sfondry]

Si 7 cm in piu quando fletto ma non riesco a farmi venire la gobba o picco come dici tu
peril petto ci picchio dentro questo mese per vedere di tirarci fuori qualcosa di buono, per le spalle è sempre stato unb casino mettere su massa visto che ho i legamenti molli e posso lussarmele da solo naturalmente abbastanza snodato no?
Comuqnue spero di avere qualche miglioramento in questo mese di massa
SPEREM!
hAI DEI CONSIGLI DA DARMI PER MIGLIORARE LE SPALLE

[fifty]

La solita anteposizione delle spalle e le solite scapole alate
Ormai è un classico di tutti i ragazzi giovani

[Dany_(84)]

La solita anteposizione delle spalle e le solite scapole alate
Ormai è un classico di tutti i ragazzi giovani

Fifty me la spieghi quella anteposizione delle spalle e le scapole alate

[fifty]

Il rafforzamento intensivo dei muscoli che antepongono la spalla e il braccio (soprattutto il Deltoide nei fasci anteriori e il Gran pettorale) ne determina anche un aumento del tono a riposo. Se a questo si somma anche un accorciamento degli stessi muscoli e un deficit di forza e tono dei muscoli antagonisti (retropositori delle spalle e estensori del dorso), può determinarsi uno spostamento delle spalle per avanti-basso (anteposizione) e l'accentuazione della curva dorsale (cifosi).

[Sfondry]

Adessom mi setno quasi handicappato Ma diciamo che non ho nessun tipo di cifosi grazie a dio e le scapole non sporgono piu della media dei ragazzi ho semplicemente i legamenti delle spalle molto luuuuuuuunghi!
Per il retro penso che la muscolatura sia anche dovuta ai dodici anni di nuoto in cui la mia specialità era delfino
Allora nessuno a dei consigli per mettere su un po di massa su queste spalle?
Faccio gia il lento dietro alla smith machine e alzate frontali e laterali, ma poi? Che faccio? Le alzate laterali e frontali non mi sembra funzionino questo gran che per mettere su massa
Dove oensate debba lavorare di piu?, grazie

[tattoos]

Adessom mi setno quasi handicappato Ma diciamo che non ho nessun tipo di cifosi grazie a dio e le scapole non sporgono piu della media dei ragazzi ho semplicemente i legamenti delle spalle molto luuuuuuuunghi!
Per il retro penso che la muscolatura sia anche dovuta ai dodici anni di nuoto in cui la mia specialità era delfino
Allora nessuno a dei consigli per mettere su un po di massa su queste spalle?
Faccio gia il lento dietro alla smith machine e alzate frontali e laterali, ma poi? Che faccio? Le alzate laterali e frontali non mi sembra funzionino questo gran che per mettere su massa
Dove oensate debba lavorare di piu?, grazie

Fai panca, lento avanti in piedi e rematore. Così non hai l'effetto specificato benissimo da fifty.

P.S. Lascia perdere le alzate laterali e le alzate frontali (servono a poco nel tuo caso). E ovviamente abbandona il lento dietro alla smith...

[zlatan777]

La solita anteposizione delle spalle e le solite scapole alate
Ormai è un classico di tutti i ragazzi giovani

guarda nn mi parlare d scapole alate e d postura errata...le sto combattendo in tutti i modi a suon d trazioni ecc....un pò d miglioramenti sembrano esserci stati..

[powerexplosion]

La solita anteposizione delle spalle e le solite scapole alate
Ormai è un classico di tutti i ragazzi giovani

Alt! Qui si parla di spalle anteposte e scapole alate? Sono io! Mi sapreste indicare degli esercizi che facilitano la correzione di questi due problemi please (a parte non studiare e non rincglionirmi 24h davanti al pc?)

Grazie!

[Gyufe]

giusto...quali esercizi fare per cercare di correggere la postura!!!

e poi per la massa delle spalle niente alzate frontali e laterali...e allora cosa?

[Sfondry]

Allora ragazzi, io per le spalle ho fatto shoulder press alla hammer machine, lento avanti, arnold press, fles per i deltoidi posteriori, e laterali durante lo scorso mese piu un sacco di panche piane, inclinate e declinate per i pettoarli e irsulatic ci sono stati.
Posto nuove foto allo scadere dei 30 giorni da quando ho postato il primo post in sto tread
Stay tuned.

Ps sono passato da 79 a 82.