Diario di spidey755 -un eroe alla riscossa ^_^ -

**spidey755** · 21-03-2007, 01:47 PM

ultime 2:

**spidey755** · 21-03-2007, 03:14 PM

cmq le foto sn davvero orribili ahahahahahah

**spidey755** · 21-03-2007, 09:01 PM

qualcuno me le giudica??

**IO64** · 21-03-2007, 10:50 PM

Ciao spidey anche se ho una "certa età" sono un novellino e dal mio piccolo ti dico che braccia e gambe non mi sembrano male sei invece indietro di petto .... poi qualcuno mi smentirà ma prima o poi qualche giudizio devo pure io cominciarlo a dare

a dimenticavo ... benvenuto

**spidey755** · 21-03-2007, 11:17 PM

Originariamente Scritto da IO64

Ciao spidey anche se ho una "certa età" sono un novellino e dal mio piccolo ti dico che braccia e gambe non mi sembrano male sei invece indietro di petto .... poi qualcuno mi smentirà ma prima o poi qualche giudizio devo pure io cominciarlo a dare

a dimenticavo ... benvenuto

Grazie^__^ accetto il tuo giudizio e a mio parere ti dò anche ragione perchè il petto è quello che per ora vorrei far crescere di più dato che lo vedo indietro pure io...

cmq non sono un "nuovo" iscritto...nel senso che mi sono iscritto da diverso tempo....ma solo ora sto cominciando a far girare le cose nel modo giusto! In ogni caso....grazie del benvenuto!!

**spidey755** · 23-03-2007, 12:09 PM

Eseguti oggi questa parte dell'allenamento:

allenamento B:

Distensioni su inclinata 3x8/6/6
Trazioni 3x max. presa prona
Squat 4x6/5/4/3
Lento avanti 3x8/6/6
Curl alternato 2x8/6/
Cruch

allenamento tranquillo
Panca inclinata: tutto ok ma spero di avere i dischi nuovi nella prossima settimana perche oggi la ho eseguita con manubri da 22kg..e posso spingere ancora un bel pò. panca inclinata sui 20 gradi..

trazioni: nella norma.. le ripetizioni sn state rispettivamente 8/6/5

squat: tutto ok ma anche qui devo alzare i carichi cn i dischi nuovi! oggi lo ho eseguito con 45kg

lento avanti: tutto ok! eseguito con 44kg

curl alternato: eseguito con presa a martello! tutto ok...il bicipite sento che ha lavorato.

crunch: eseguita una serie su panca leggermente inclinate con 20kg sul petto... niente di speciale perchè ero stanco!

see you next w.o.