Diario di BLACKENED

**Blackened** · 21-03-2007, 10:52 AM

Ti direi che a carichi massimali la difficoltà maggiore ce l'ho dopo 3/5 cm di distanza dal petto...diciamo che tocco il petto salgo poco entro nella fase critica per gli altri 10/15cm e poi ce la farei a chiudere...Non saprei proprio quale gruppo muscolare sia indietro....cmq in "Programmazione allenamento" ho postato il mio nuovo meso in cui ho introdotto la panca stretta (mai fatta prima..)...spero di trarre qualche beneficio dal potenziamento dei tricipiti...mi dembra troppo poco guadagnare circa solo 1kg al mese di max di panca...calcolando poi che sono solo a 101kg....
Oggi cmq ho il test massimale di panca...chissà se non ci sia qualche sorpresa..
Stay Tuned!

**Corvette** · 21-03-2007, 12:05 PM

Problemi
- Setup
- Dorsali
- Spalle
- Tricipiti

**Blackened** · 21-03-2007, 12:17 PM

Si anche io pensavo a quello però:
- la mia è una panca da BB, niente arco e niente uso dei dorsali
- sul set-up generale certamente devo migliorare

D'ora in poi programmerò (per qualche mesociclo) tutto in funzione della panca...allenando a turno spalle tricipiti e perchè no, anche il petto "alto"...
Cmq finchè posso cerco di migliorare sempre mantenendo cmq un setup da BB, preferisco passare a quello da PL quando i carichi saranno più interessanti, ad oggi mi sembra una "scorciatoia"...non so se mi sono spiegato, devo ancora migliorare tanto a livello muscolare e di forza...
Se hai qualche suggerimento posta pure!

**Blackened** · 22-03-2007, 03:13 PM

Bene bene bene.....provati i max di panca (che ora chiamerò Panca BB vista l'assenza di arco..) e la panca stretta....in entrambi i max avrei potuto mettere 1kg in più....molto soddisfatto...calcolando poi che sono in ipocalorica!!!

PANCA BB = 105KG

PANCA BB STRETTA = 94KG

Molto soddisfatto, davvero!! Mi hanno aiutato molto le singole pesanti vicino al 95% a prendere confidenza con carichi massimali...molto bene!!