DIETA DEFINIZIONE:perdo circa 1 chilo a settimana

[TIGER MASK]

ciao amici,
volevo chiedervi una cosa,con la dieta che sto facendo,ho potuto constatare che perdo circa un chilo a settimana,e la forza e' cmq in aumento.....
tutto regolare?o e' troppo?
anche per quanto riguarda il tono muscolare e il volume,e' praticamente in ottimo stato
attendo un vostro parere.
ciao e grazie.

[GIOVANNI87]

Finchè va avanti così buon per te... Che approccio stai usando? Keto o simili? Nelle low carb all'inizio è normale perdere anche più di 1 kg a settimana

[TIGER MASK]

ciao,
abbi pazienza,ma sono un po' ignorante in materia...cosa intendi di preciso con keto e low carb?
se puo' esserti piu' utile,posso postarti la mia alimentazione...
grazie intanto per avermi risposto..

[GIOVANNI87]

Sono tipi di dieta...
Posta la tua dieta e i tuoi dati (peso, altezza, tipo di allenamento, %massa grassa se la sai...) se vuoi, ma comunque ripeto: finchè procede come hai detto va tutto benissimo, anzi...in genere si ha sempre un calo di energie, quindi, se per caso tra un po' inizierai a sentirti più stanco, è normalissimo...

[Blackened]

Tiger scusa se uso la tua discussione ma avrei una domanda da fare a chi ne sa più di me....
Quale sarebbe il limite di crescita e di perdita di peso per nn ritrovarsi o con le smagliature o con degli "avanzi" di pelle???

[TIGER MASK]

ok,ti posto la mia alimentazione
COLAZIONE: frullato con una mela,acqua,proteine in polvere e cereali integrali
META' MATTINA: tonno al naturale o bresaola o prosciutto crudo
PRANZO: 70gr pasta integrale,carne(cavallo,tacchino o vitello) o pesce,e verdura cruda o cotta
META' POMERIGGIO: come la mattina,ovvero una scatoletta di tonno o presaola
PRIMA ALLENAMENTO E DOPO: 5GR CREATINA
CENA: carne o pesce e verdura,cotta o cruda.
tutto rigorosamente senza sale.come condimento un cucchiaio di olio extravergine di oliva a pranzo e uno a cena.
mi allena 4 volte a settimana per circa un ora,ma intensa.
la domenica mi concedo lo sgarro e mangio cio' che voglio,escluso schifezze.

[TIGER MASK]

ah si,scusa...
sono alto 160 e adesso peso 65kg..

[GIOVANNI87]

Scusa ma, a parte la pasta, non pesi niente? Come fai a seguire una dieta di definizione senza pesare le cose?

[TIGER MASK]

si,il tuo discorso e' giustissmo,ma io non cerco un risultato estremo,ma solo un buon compromesso massa-definizione.e' per questo che peso solo i carboidrati e le proteine in polvere.per il resto,cerco di stare nel giusto ad occhio.....tipo a pranzo mi mangio due bistecche o due pesci...
in palestra sono contenti,ma volevo anche un parere vostro.ecco il perche' di questo post.

[GIOVANNI87]

Bah...senza pesare i cibi può andare bene all'inizio, quando il dimagrimento è facile...ma tra un po' arriverai ad un punto in cui diventerà più lento, e allora sarà indispensabile il conteggio delle kcal e, di conseguenza, la pesatura dei cibi...

[GIOVANNI87]

Anche considerando le porzioni (ad esempio, come dici tu, "due bistecche" o "due pesci") mi risulta un po' difficile valutare la tua dieta...i pesci non sono tutti uguali, e le carni non sono tutte uguali...100gr di merluzzo non sono come 100gr di tonno...

[TIGER MASK]

ciao,
considera che mangio tra i 150 e i 200gr di carne o pesce,sia a pranzo che a cena.ecco,cosi' forse e' un po' piu' chiaro...

[Tempesta]

pero' e' da menomati pesare gli alimenti e mettersi con la calcolatrice a contare calorie... sono tutte stime, i calcoli sono sempre aprossimati anche se si effettuano scrupolose misure di peso... se dovessi pesare ogni cosa che mangio dovrei pesare la marmellata sulle fette biscottate, dovrei pesare le fette biscottate perche' non tutti i marchi fanno fette biscottate dello stesso peso con gli stessi valori nutrizionali... dovrei misurare il latte e tante altre cose ancora...
credo sia migliore il metodo Bilancia Specchio per notare se una dieta faccia effetto... considerando le prestazioni nella vita quotidiana...

[TIGER MASK]

infatti,concordo pienamente!!!!!un minimo si,ma non fissarsi,altrimenti si diventa malati a mio avviso

[tattoos]

Più che di menomazione, si tratta di ortoressia.