scheda spidey755

**Dany_(84)** · 20-03-2007, 07:57 PM

Cosa importante
Sai eseguire squat e stacchi ?

**spidey755** · 20-03-2007, 08:13 PM

bè la sicurezza al 100% nn la ho dato che sn autodidatta... ..cmq cerco di vedere quello che si dice nel forum e fare tutto in base ai consigli degli utenti più esperti per nn fare danni.. in ogni caso per ora uso pesi relativamente bassi per qst 2 esercizi.. li faccio con 45kg c.a. (tra nn molto mi dovrebbero arrivare altri 40kg di dischi così da poter arrivare sugli 80kg...da usare in modo progressivo...di certo ora nn li alzo mica)

e lo squat lo faccio spesso cn i manubri...

**Dany_(84)** · 20-03-2007, 08:18 PM

Dato che ti alleni a casa ti potrei consigliare un libro che può darti una grossissima mano. A me è servito molto e ho imparato un sacco di cose che prima non prendevo minimamente in considerazione

**spidey755** · 20-03-2007, 08:23 PM

Originariamente Scritto da Dany_(84)

Dato che ti alleni a casa ti potrei consigliare un libro che può darti una grossissima mano. A me è servito molto e ho imparato un sacco di cose che prima non prendevo minimamente in considerazione

e dai dimmi

anche in pvt se ci sn problemi^_^

**Dany_(84)** · 20-03-2007, 08:37 PM

Ti ho risposto in PVT per evitare eventuali problemi

**spidey755** · 20-03-2007, 08:40 PM

Originariamente Scritto da Dany_(84)

Ti ho risposto in PVT per evitare eventuali problemi

si...ho visto^__^

dai allora la finiamo di pianificare qst scheda?? così da domani comincio

**Dany_(84)** · 20-03-2007, 08:53 PM

B'è mi sembra che ci sia tutto.
Io eviterei di andare sopra le 5/6 rip per gli stacchi e lo squat.
Per gli altri farei 2/3 set per 6/8 rip.
Un qualcosa di tranquillo, no cedimento